Medytacja która stosuję przez kilkanaście lat to Świadomość oddechu nawiązanie kontaktu z siłą natury … Usiądź wygodnie tak by odpoczywało twe ciało. Świadomie oddychaj weź wdech i powolutku jak najwolniej weź wydech . Zwróć uwagę co dzieje sie w twoim ciałem.
Oczyść swoje myśli przed medytacją. Pomimo, że masz trudny czas oczyścić umysł ze swoich pomysłów codziennej gonitwy twych myśli
. Zacznij od skupienia się na oddechu uświadom sobie że oddychasz powolutku jak najwolniej spokojniej zauważ jak rozpływają się twe myśli… I zostań ze mną na tej medytacji.
